Estos Juegos Olímpicos que se están celebrando en París nos están dejando momentos espectaculares y emocionantes, como la impresionante vuelta de Simone Biles, tras retirarse de la anterior edición en Tokyo por su salud mental.
De esta campeona probablemente no podremos aprender fácilmente de su gran talento pero sí que hay una frase que ella ha dicho que utiliza y que hay estudios que afirman que sirve.
La mente es poderosa y si enviamos mensajes bonitos a nuestro cerebro, este los va a recibir y procesar. De acuerdo con la psicóloga y directora de Trendencias Iria Reguera: "La forma en la que nos hablamos y las cosas que nos decimos afectan a nuestro autoconcepto". Desde Mayo Clinic dan unas pautas similares: "Detén el diálogo interno negativo para reducir el estrés".
Biles explicó a CNBC que la mayoría de veces que va a competir dice frases cortas como "puedes con esto", o simplemente, "confianza". Hay otro gran momento en que ella habló gloriosamente sobre sí misma.
Mensajes bonitos también en público
No solo Simone Biles es considerada como la mejor gimnasta de la historia, tanto masculina como femenina. Sin embargo, incluso después de ganar la medalla de oro en la final individual en Río de Janeiro, Biles sigue siendo comparada con los atletas masculinos: "No soy la próxima Usain Bolt o Michael Phelps. Soy la primera Simone Biles", dijo la gimnasta a Sporting News. Estas formas de hablar positivas de sí misma y ante los demás pueden ser poderosas.
El psicólogo y filósofo Franz Brentano ha hablado a este respecto en varias de sus teorías como La ética de las emociones. Entre otras cosas ha mencionado que funciona para alcanzar una meta, por lo que se puede autorregular. Según esta teoría, las emociones son actos intencionales basados en juicios con un papel central en el reconocimiento del valor y en la motivación para la acción.
Un amplio estudio realizado por expertos de diversas universidades de Estados Unidos y titulado: "El diálogo interno como mecanismo regulador: la forma en que lo hacemos es importante" analiza si el lenguaje que las personas usan para referirse a sí mismas durante la introspección influye en cómo piensan, sienten y se comportan bajo estrés social. Y, entre otros asuntos, demostraron que el uso de pronombres que no sean en primera persona y el propio nombre (en lugar de pronombres en primera persona) durante la introspección mejora el distanciamiento de uno mismo.
Los hallazgos demuestran que pequeños cambios en el lenguaje que las personas usan para referirse a sí mismas durante la introspección influyen en su capacidad para regular sus pensamientos, sentimientos y comportamiento bajo estrés social, incluso para individuos vulnerables.
Además, como recoge Trendencias, Ethan Kross en su libroChatter’, profesor de psicología de la Universidad de Michigan, ha dicho que "somos mucho mejores dando consejos a otras personas que a nosotros mismos”, así que hablarnos en segunda persona, como hacemos al hablar con otra gente, (un "tú puedes" un "tú eres genial en esto" como lo haríamos con un amigo, amiga, colega... el mensaje es más poderoso. Además, los estudios dicen que es mucho mejor hacerlo en voz alta mejor.
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Vía | Trendencias
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